¿Qué puedo comer para bajar de peso?

Selección de alimentos en dietas para adelgazar
Recetas de comida para bajar de peso
Enviada por Angélica Velazquez 
 
Algunos consejos de comidas para bajar de peso como por ejemplo que puedo comer en el desayuno, almuerzo y cena.  

Para poder realizar una dieta baja en calorías, es necesario tener presente una selección de alimentos adecuada que te permita elegir entre diferentes alimentos, aquellos que más te apetezcan y que sean bajas calorías.





Selección de alimentos para desayuno
Leche desnatada.
Yogur desnatado.
2 rodajas de pan integral tostado.
2 cdas de avena.
Infusión.
Zumo de frutas naturales.
Frutas.

Selección de alimentos para el almuerzo
Caldo de verduras casero.
2 vasos de agua bien fría.
Cereales integrales.
Legumbres.
Verduras frescas o cocidas.
Carne de ternera, pollo sin piel o pescado.
Frutas.

Selección de alimentos para la cena
Caldo de verduras casero.
2 vasos de agua bien fría.
Carne de ternera, pollo sin piel, pescado.
Verduras frescas.
Frutas.
 

Selección de alimentos para colación de media mañana y media tarde
Gelatina.
Fruta.
Barra de cereal dietética.
Trozo de queso bajo en grasas.
Verduras.
Yogur.
Huevo duro.
 

Para llevar a cabo una dieta baja en calorías es necesario realizar una distribución de alimentos teniendo en cuenta esta selección.

Un punto a tener en cuenta es las porciones, éstas deben ser pequeñas o medianas, además no debes repetir el plato.

Por último recuerda que para perder peso saludablemente es importante que realices actividad física en forma diaria.